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Deine Ernährung in besten Händen

Meine Tipps für deine Ernährung

Fettabbau, Muskelaufbau oder mehr Energie im Alltag – einfache Rezepte, die zu deinem Training passen.

Rezepte für deinen Trainingserfolg

Skyr-Beeren-Bowl

Abnehmen

Skyr-Beeren-Bowl (eiweißreich)

10 Min~300 kcal30 g Protein
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Hähnchen-Quinoa-Salat

Abnehmen

Hähnchen-Quinoa-Salat

20 Min~450 kcal35 g Protein
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Zucchini-Nudeln mit Tomaten-Feta

Abnehmen

Zucchini-Nudeln mit Tomaten-Feta

15 Min~380 kcal25 g Protein
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Thunfisch-Bowl mit Gemüse

Abnehmen

Thunfisch-Bowl mit Gemüse

12 Min~420 kcal40 g Protein
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Gemüse-Eiweiß-Pfanne

Abnehmen

Gemüse-Eiweiß-Pfanne

15 Min~350 kcal30 g Protein
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Protein-Pfannkuchen (light)

Abnehmen

Protein-Pfannkuchen (light)

15 Min~360 kcal35 g Protein
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Hafer-Power-Bowl

Muskelaufbau

Hafer-Power-Bowl (Post-Workout)

10 Min~550 kcal35 g Protein
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Lachs-Reis-Pfanne

Muskelaufbau

Lachs-Reis-Pfanne

25 Min~650 kcal40 g Protein
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Vollkornpasta mit Hähnchen

Muskelaufbau

Vollkornpasta mit Hähnchen

20 Min~700 kcal45 g Protein
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Süßkartoffel-Hack-Pfanne

Muskelaufbau

Süßkartoffel-Hack-Pfanne

25 Min~750 kcal45 g Protein
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Protein-Smoothie XXL

Muskelaufbau

Protein-Smoothie XXL

5 Min~800 kcal45 g Protein
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Erdnuss-Bananen-Shake

Muskelaufbau

Erdnuss-Bananen-Shake

5 Min~650 kcal30 g Protein
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10-Minuten-Omelett

Schnell

10-Minuten-Omelett

10 Min~420 kcal35 g Protein
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Meal-Prep Hähnchenbox

Schnell

Meal-Prep Hähnchenbox

30 Min~520 kcal45 g Protein
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Fitness-Wrap to go

Schnell

Fitness-Wrap „to go“

12 Min~480 kcal35 g Protein
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Overnight Oats

Schnell

Overnight Oats (Meal-Prep)

5 Min~500 kcal30 g Protein
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Pre-Workout Smoothie

Performance

Pre-Workout Smoothie

5 Min~320 kcal10 g Protein
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Post-Workout Bowl

Performance

Post-Workout Bowl

15 Min~600 kcal35 g Protein
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Linsensuppe Recovery

Performance

Linsensuppe „Recovery“

35 Min~520 kcal28 g Protein
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Abend-Bowl Runterkommen

Performance

Abend-Bowl „Runterkommen“

10 Min~420 kcal30 g Protein
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