Kurzbeschreibung
Die Abend-Bowl „Runterkommen“ ist eine leichte, ausgewogene Mahlzeit für den Abend. Sie sättigt angenehm, ohne zu belasten, und eignet sich gut nach einem langen oder aktiven Tag.
Zutaten (1 Portion)
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150 g Naturjoghurt oder Skyr
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1 kleine Banane oder 1 Kiwi
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30 g Haferflocken
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1 TL Honig
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1 TL Nussmus oder gehackte Nüsse
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optional: etwas Zimt
Zubereitung
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Joghurt oder Skyr in eine Schüssel geben.
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Obst klein schneiden und hinzufügen.
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Haferflocken unterrühren.
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Mit Honig süßen.
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Nussmus oder Nüsse darübergeben.
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Optional mit Zimt verfeinern.
Nährwerte (ca.)
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Kalorien: ca. 420 kcal
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Protein: ca. 30 g
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Kohlenhydrate: ca. 45 g
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Fett: ca. 12 g
Warum dieses Rezept gut passt
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leicht verdaulich
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angenehm sättigend
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ideal für den Abend
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schnell zubereitet
Häufige Fragen
Ist die Bowl auch spät abends geeignet?
Ja, sie ist leicht und belastet den Magen kaum.
Kann ich das Obst variieren?
Ja, Beeren oder Apfelstücke passen ebenfalls gut.
Ein gutes Rezept ist ein Baustein. Den Rest macht die Abstimmung auf dein Training. Als Personal Trainer und Ernährungsberater in Wiesbaden bringe ich beides zusammen.
zu diesem Rezept.
Ist die Bowl auch spät abends geeignet?
Ja, sie ist leicht und belastet den Magen kaum.
Kann ich das Obst variieren?
Ja, Beeren oder Apfelstücke passen ebenfalls gut.
Wie viele Kalorien hat die Abend-Bowl?
Etwa 420 Kalorien mit rund 30 Gramm Eiweiß. Sie sättigt gut, ohne schwer im Magen zu liegen.
Warum eignet sich die Bowl besonders für den Abend?
Sie kombiniert leicht verdauliches Eiweiß mit moderaten Kohlenhydraten. Das unterstützt die nächtliche Regeneration, ohne den Schlaf durch eine schwere Mahlzeit zu stören.
Kann ich die Bowl auch warm essen?
Ja. Mit warmen Haferflocken als Porridge zubereitet wird daraus eine wärmende Variante für kalte Abende.
