Vollkornpasta mit Hähnchen – proteinreiches Gericht für Training & Alltag

Kurzbeschreibung

Die Abend-Bowl „Runterkommen“ ist eine leichte, ausgewogene Mahlzeit für den Abend. Sie sättigt angenehm, ohne zu belasten, und eignet sich gut nach einem langen oder aktiven Tag.

Zutaten (1 Portion)

• 150 g Naturjoghurt oder Skyr

• 1 kleine Banane oder 1 Kiwi

• 30 g Haferflocken

• 1 TL Honig

• 1 TL Nussmus oder gehackte Nüsse

• optional: etwas Zimt

Zubereitung

1. Joghurt oder Skyr in eine Schüssel geben.

2. Obst klein schneiden und hinzufügen.

3. Haferflocken unterrühren.

4. Mit Honig süßen.

5. Nussmus oder Nüsse darübergeben.

6. Optional mit Zimt verfeinern.

Nährwerte (ca.)

• Kalorien: ca. 420 kcal

• Protein: ca. 30 g

• Kohlenhydrate: ca. 45 g

• Fett: ca. 12 g

Warum dieses Rezept gut passt

• leicht verdaulich

• angenehm sättigend

• ideal für den Abend

• schnell zubereitet

Häufige Fragen

Ist die Bowl auch spät abends geeignet?
Ja, sie ist leicht und belastet den Magen kaum.

Kann ich das Obst variieren?
Ja, Beeren oder Apfelstücke passen ebenfalls gut.