Fitness-Wrap „to go“ – ausgewogen & schnell gemacht

Kurzbeschreibung

Der Fitness-Wrap „to go“ ist ideal für unterwegs, fürs Büro oder als schnelle Mahlzeit vor oder nach dem Training. Er kombiniert Protein, komplexe Kohlenhydrate und frisches Gemüse in einer handlichen Form.

Zutaten (1 Portion)

• 1 Vollkorn-Wrap

• 120 g Hähnchenbrust (gegart)

• 40 g Joghurt (natur)

• 1 TL Senf

• ½ Paprika

• etwas Salat oder Rucola

• Salz & Pfeffer

Zubereitung

1. Joghurt mit Senf, Salz und Pfeffer verrühren.

2. Paprika in feine Streifen schneiden.

3. Wrap kurz erwärmen.

4. Joghurtsoße auf dem Wrap verteilen.

5. Hähnchen, Paprika und Salat darauflegen.

6. Wrap fest einrollen und halbieren.

Nährwerte (ca.)

• Kalorien: ca. 480 kcal

• Protein: ca. 35 g

• Kohlenhydrate: ca. 40 g

• Fett: ca. 14 g

Warum dieses Rezept gut passt

• schnell vorbereitet

• gut transportierbar

• ausgewogen & sättigend

• ideal für aktive Tage

• auch kalt gut genießbar

Häufige Fragen

Kann ich den Wrap vegetarisch machen?
Ja, z. B. mit Falafel, Feta oder gebratenem Gemüse.

Wie lange hält sich der Wrap?
Am besten frisch essen oder innerhalb von 24 Stunden im Kühlschrank.