Kurzbeschreibung
Der Wrap mit Lachs und Frischkäse ist schnell zubereitet und eignet sich gut als leichtes Mittagessen, Snack oder Mahlzeit für unterwegs. Er kombiniert Protein, gesunde Fette und frisches Gemüse.
Zutaten (1 Portion)
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1 Vollkorn-Wrap
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80 g Räucherlachs
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40 g Frischkäse (natur)
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½ Gurke
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1 Handvoll Rucola oder Salat
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etwas Zitronensaft
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Pfeffer
Zubereitung
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Wrap kurz in der Pfanne oder Mikrowelle erwärmen.
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Frischkäse gleichmäßig auf dem Wrap verstreichen.
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Gurke in Streifen schneiden und auflegen.
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Lachs und Salat darauf verteilen.
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Mit Zitronensaft und Pfeffer würzen.
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Wrap einrollen und servieren.
Nährwerte (ca.)
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Kalorien: ca. 420 kcal
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Protein: ca. 25 g
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Kohlenhydrate: ca. 35 g
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Fett: ca. 18 g
Warum dieses Rezept gut passt
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schnell zubereitet
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leicht & gut verdaulich
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ideal für unterwegs
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ausgewogen
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gut sättigend
Häufige Fragen
Ist Lachs eine gute Proteinquelle?
Ja. Lachs liefert hochwertiges Protein und gesunde Fettsäuren.
Kann ich den Wrap vorbereiten?
Ja. Am besten frisch zubereiten oder innerhalb weniger Stunden verzehren.
Jeder Körper reagiert anders. Beim Personal Training in Wiesbaden arbeiten wir mit dem, was bei dir wirkt, statt mit einem Programm von der Stange.
zu diesem Rezept.
Ist Lachs eine gute Proteinquelle?
Ja. Lachs liefert hochwertiges Protein und gesunde Fettsäuren.
Kann ich den Wrap vorbereiten?
Ja. Am besten frisch zubereiten oder innerhalb weniger Stunden verzehren.
Wie viele Kalorien hat der Lachs-Wrap?
Der Wrap liegt bei etwa 420 Kalorien mit rund 25 Gramm Eiweiß. Damit passt er gut als leichtes Mittagessen oder als Mahlzeit für unterwegs.
Kann ich Räucherlachs durch etwas anderes ersetzen?
Ja, gegarter Lachs, Thunfisch oder Hähnchenbrust funktionieren ebenso. Für eine vegetarische Variante passen Frischkäse mit Ei oder Hüttenkäse.
Ist der Wrap für unterwegs geeignet?
Ja. In Backpapier oder Folie gewickelt lässt er sich gut transportieren. Er sollte allerdings gekühlt bleiben und innerhalb weniger Stunden gegessen werden.
