Kurzbeschreibung
Dieser Pre-Workout Smoothie liefert schnelle Energie vor dem Training, ohne schwer im Magen zu liegen. Ideal etwa 30–60 Minuten vor dem Workout.
Zutaten (1 Portion)
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1 Banane
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200 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
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30 g Haferflocken
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1 TL Honig
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1 TL Zitronensaft
Zubereitung
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Alle Zutaten in einen Mixer geben.
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Fein mixen, bis der Smoothie cremig ist.
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Frisch trinken.
Nährwerte (ca.)
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Kalorien: ca. 320 kcal
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Protein: ca. 10 g
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Kohlenhydrate: ca. 55 g
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Fett: ca. 6 g
Warum dieses Rezept gut passt
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schnelle Energie
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leicht verdaulich
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ideal vor dem Training
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in wenigen Minuten zubereitet
Häufige Fragen
Kann ich den Smoothie auch ohne Haferflocken trinken?
Ja, dann ist er noch leichter und schneller verdaulich.
Ist der Smoothie auch für morgens geeignet?
Ja, besonders wenn wenig Zeit ist.
Ein gutes Rezept ist ein Baustein. Den Rest macht die Abstimmung auf dein Training. Als Personal Trainer und Ernährungsberater in Wiesbaden bringe ich beides zusammen.
zu diesem Rezept.
Kann ich den Smoothie auch ohne Haferflocken trinken?
Ja, dann ist er noch leichter und schneller verdaulich.
Ist der Smoothie auch für morgens geeignet?
Ja, besonders wenn wenig Zeit ist.
Wie lange vor dem Training sollte ich den Smoothie trinken?
Etwa 30 bis 60 Minuten vorher. So sind die Kohlenhydrate verfügbar, ohne dass der Magen beim Training noch stark beschäftigt ist.
Wie viele Kalorien hat der Smoothie?
Rund 320 Kalorien mit etwa 55 Gramm Kohlenhydraten und 10 Gramm Eiweiß. Er liefert also vor allem schnell verfügbare Energie.
Kann ich den Smoothie am Vorabend vorbereiten?
Ja, im Kühlschrank hält er sich über Nacht. Vor dem Trinken kurz aufschütteln, da sich die Haferflocken absetzen.
