Einzeltraining statt volles Studio
PERSONAL
TRAINING
MAINZ
Warum Einzeltraining schneller wirkt
Jede Einheit ist geplant
Im Studio machen die meisten Menschen über Monate dieselben Übungen, oft mit ungenauer Technik und ohne Steigerung. Genau da liegt der Unterschied: Jede Einheit ist geplant, jede Übung wird korrigiert, und die Belastung steigt in dem Tempo, das zu Dir passt.
Dazu kommt der Punkt, den viele unterschätzen: Ein fester Termin mit mir findet statt. Der Vorsatz, nach der Arbeit noch ins Studio zu fahren, oft nicht.
Was dazugehört
Vom Fitnesscheck bis zur Betreuung
Planen
Ein Trainingsplan, zugeschnitten auf Dein Ziel, Deine Zeit und Deine Voraussetzungen.
Trainieren
Einzeltraining mit voller Aufmerksamkeit, immer volle 60 Minuten, jede Übung korrigiert.
Nachhaltigkeit
Regelmäßige Messungen zeigen den Fortschritt in Zahlen statt im Gefühl.
Medizinisches Training statt Schema F
Auch bei Vorerkrankungen
Neben Deinem Ziel bestimmt auch Deine gesundheitliche Ausgangslage die Auswahl der Übungen und die Steuerung der Belastung. Damit eignet sich die Betreuung ausdrücklich auch für Menschen mit Vorerkrankungen, nach einer Verletzung oder Operation, bei Rückenbeschwerden und für den Wiedereinstieg nach längerer Pause. Auch ältere Menschen und Rentner trainieren bei mir. Für sie geht es vor allem darum, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu erhalten und im Alltag selbstständig zu bleiben.
Auch besondere Ziele sind möglich: die Vorbereitung auf den Sporttest bei Polizei oder Universität, Training zu zweit, Firmenfitness im Betrieb sowie Training während und nach der Schwangerschaft.
So fängt es an
Vom ersten Gespräch zur ersten Einheit
Der Einstieg beginnt mit einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch. Darin klären wir Dein Ziel, Deinen Zeitrahmen und Deine gesundheitliche Ausgangslage. Es geht nicht darum, Dir etwas zu verkaufen, sondern herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für Dich sinnvoll ist und ob wir zueinander passen.
Anschließend messe ich den Ausgangswert, unter anderem den Körperfettanteil. Diese Zahl ist der Bezugspunkt für alles, was danach kommt. Sie zeigt auch dann eine Veränderung, wenn die Waage still steht, weil Muskelmasse aufgebaut und Fett abgebaut wird.
Aus diesen Angaben entsteht der Trainingsplan. Er wird nicht einmal geschrieben und dann abgearbeitet, sondern regelmäßig an das angepasst, was tatsächlich passiert. Wenn eine Übung nicht funktioniert, wird sie getauscht. Wenn Du schneller vorankommst als geplant, steigt die Belastung früher.
Wo wir trainieren
In Mainz und der Umgebung
Für das Training in Mainz brauchst Du keinen Studiovertrag. Wir trainieren bei Dir zu Hause, im Freien, in Deinem Unternehmen oder in einem meiner beiden Partnerstudios. Welche Variante die richtige ist, hängt weniger vom Ziel ab als vom Alltag. Wer nach der Arbeit noch eine halbe Stunde Anfahrt vor sich hat, trainiert seltener als jemand, bei dem das Training zu Hause stattfindet.
Mainz gehört zu meinem regulären Einzugsgebiet, ebenso Wiesbaden, Rüdesheim am Rhein und Eltville am Rhein. Wo genau wir uns treffen und wie die Anfahrt berechnet wird, klären wir im Erstgespräch, bevor Du Dich entscheidest.
Für das Training zu Hause reichen wenige Quadratmeter. Kleingeräte bringe ich bei Bedarf mit. Es ist ausdrücklich nicht nötig, sich vorab eine Ausstattung anzuschaffen, um überhaupt anfangen zu können.
Häufigkeit und Dauer
Wie oft trainieren, wie lange dabeibleiben
Für den Anfang genügen ein bis zwei Einheiten pro Woche. Mit einer Einheit lassen sich Technik und Grundlage aufbauen, mit zwei Einheiten geht es erkennbar schneller, besonders beim Muskelaufbau und bei einem konkreten Ziel mit Termin.
Eine Einheit dauert volle 60 Minuten, gerechnet ab dem Aufwärmen. Umziehen und Verabschiedung zählen nicht dazu.
Es gibt keine Mitgliedschaft, keine Mindestlaufzeit und keine Kündigungsfrist. Manche buchen einige Einheiten, um Plan und Ausführung zu lernen, und trainieren danach selbstständig weiter. Andere bleiben dauerhaft dabei, weil der feste Termin im Kalender für sie den Ausschlag gibt. Was für Dich sinnvoll ist, besprechen wir ehrlich, auch wenn die Antwort lautet, dass Du mich nach ein paar Monaten nicht mehr brauchst.
Die wichtigsten Fragen und Antworten
zum Personal Training in Mainz
Eine Trainingsstunde dauert volle 60 Minuten. Ab fünf gebuchten Stunden sind Paketkonditionen möglich, dafür gibt es die Pakete Basic, Plus und Premium. Die individuellen Konditionen besprechen wir im kostenlosen telefonischen Erstgespräch.
Ein bis zwei Einheiten pro Woche sind ein guter Ausgangspunkt. Was sinnvoll ist, hängt von Ziel und Zeit ab.
Nein. Wir trainieren bei Dir zu Hause, im Freien, in Deinem Unternehmen oder in einem der beiden Partnerstudios. Was gebraucht wird, bringe ich mit.
Nein. Keine Mitgliedschaft, keine Mindestlaufzeit, keine Kündigungsfrist.
Ja. Termine stimmen wir individuell ab, ein Anruf genügt.
Gerade für Einsteiger. Wer richtig anfängt, vermeidet die Fehler, die später Beschwerden machen.