Wie kann ich die Regeneration fördern?
Wie wichtig ist die Regenerationsphase im Kraftsport? Erst die Regeneration lässt Muskeln wachsen. Ein häufiges Missverständnis, welches im Kraftsport Einzug hält, ist die Meinung, dass man nur Muskeln aufbaut, wenn man so oft wie möglich in der Woche – nach dem Motto: „Viel hilft viel“ – trainiert. Diese Aussage kann ich weder bestätigen noch widerlegen, […]
Der Speck muss weg!
Der Speck muss weg! Weihnachten ist vorbei und die Hose geht kaum noch zu? Wir zeigen dir, wie das Abnehmen nach Weihnachten zum Kinderspiel wird. Zum Jahresausklang wollen wir die Weihnachtszeit unbeschwert genießen! Ob Plätzchen, Gans oder Lebkuchen – überall gibt es großartige Leckereien! Hast du auch das Gefühl, an Weihnachten geht es vor allem […]
Was tun gegen Winkearme???
Was tun gegen Winkearme??? Viele Frauen leiden unter Winkearmen – schlaffen Hautlappen am Oberarm. Wie kommt es dazu? Winkearme entstehen, wenn es ein Missverhältnis zwischen Haut-Wachstum und der darunterliegenden Muskulatur gibt. Die Schwerkraft tut ihr übriges: Sie zieht an der Haut und löst sie leicht von den Muskeln. Wenn wir die Arme hochhalten, haben wir […]
Wie baue ich Muskelmasse auf?
Muskelaufbau & das perfekte Training. Ein dicker Bizeps und massiver Rücken sind super. Dumm nur, wenn immer noch eine Fettschicht darüber liegt. So verpasst du deinen Muskeln den perfekten Feinschliff Wer Muskeln hat, sollte diese auch zeigen. Egal ob Sixpack oder XL-Arme. Das bedeutet, dass sich deine hart erarbeiteten Muskeln klar abzeichnen sollten. Wie du […]
Wie schnell kann ich Muskeln aufbauen?
Wie schnell und wieviel Muskelmasse kann ich aufbauen? Sicherlich habt ihr euch diese Frage zum Thema Muskeln schon sehr oft gestellt. Hier nun ein paar wichtige Informationen. Ein Mann kann im Schnitt maximal ca. 20 kg Muskelmasse aufbauen (zusätzlich zu dem, was du bereits ohne jegliches Training hast). Wenn du größer als der Durchschnitt bist, […]
Was ist Kreatin ? Richtige Einnahme + Wirkung für den Muskelaufbau.
Was ist Kreatin ? Richtige Einnahme und Wirkung für den Muskelaufbau. Kreatin ist in erster Linie für die Kraftsteigerung beim Training zuständig, wodurch sich dann auch der Muskelaufbau verbessert. Mit der Aufnahme von Kreatin kannst du deine sportliche Leistung um 10-15% steigern. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung und regelmäßiges Training sind jedoch die Basis, ohne die […]
Medical Personal Trainer
Dein staatlich geprüfter Medical Personal Trainer in Wiesbaden – das sind deine Vorteile! ZERTIFIZIERTER PERSONAL TRAINER Ich als dein Personalcoach sehe mich in der Funktion eines Beraters. Auch wenn du dich im Internet oder in Fachbüchern schlau machen kannst, so weiß du nicht immer genau, welche Fitnessübungen du wie, richtig durchführen musst, um deine Ziele […]
Krafttraining: Die Basics
Krafttraining: Die Basics Nicht jeder Kraftsportler ist automatisch Bodybuilder. Es geht beim Krafttraining nicht zwangsläufig um mehr Muskelmasse. Du kannst durch regelmäßige Einheiten im Kraftraum abnehmen und sogar Rückenschmerzen oder Osteoporose vorbeugen. Auch musst du als Kraftsportler nicht zwangsläufig in der dunklen „Hantelecke“ Gewichte stemmen. Es gibt eine große Auswahl an Geräten – im Gym […]
