Agonist und Antagonist was ist das eigentlich?
Agonist und Antagonist was ist das eigentlich? Die Begriffe „Agonist“ und „Antagonist“ beziehen sich auf die Muskelgruppen, die während einer Bewegung zusammenarbeiten oder sich gegenüberstehen. Hier ist ein einfaches Beispiel zur Erklärung dieser Konzepte: Beispiel: Ellenbogenbeugung (Flexion) und -streckung (Extension) Agonist (Prime Mover): Beispiel: Bizeps In der Ellenbogenbeugung ist der Bizeps der Agonist. Er […]
Einfach mal ausprobieren: Antagonistischer Supersatz.
Einfach mal ausprobieren: Antagonistischer Supersatz. Ein antagonistischer Supersatz im Kraftsport beinhaltet zwei Übungen, die sich auf gegenüberliegende Muskelgruppen konzentrieren. Während bei einem herkömmlichen Supersatz zwei aufeinanderfolgende Übungen für dieselbe Muskelgruppe durchgeführt werden, werden bei einem antagonistischen Supersatz Übungen für Antagonisten (Muskelgruppen, die entgegengesetzte Bewegungen ausführen) kombiniert. Dies ermöglicht eine effiziente Nutzung der Trainingszeit und fördert […]
