Wie kann ich die Regeneration fördern?
Wie wichtig ist die Regenerationsphase im Kraftsport? Erst die Regeneration lässt Muskeln wachsen. Ein häufiges Missverständnis, welches im Kraftsport Einzug hält, ist die Meinung, dass man nur Muskeln aufbaut, wenn man so oft wie möglich in der Woche – nach dem Motto: „Viel hilft viel“ – trainiert. Diese Aussage kann ich weder bestätigen noch widerlegen, […]
Der Speck muss weg!
Der Speck muss weg! Weihnachten ist vorbei und die Hose geht kaum noch zu? Wir zeigen dir, wie das Abnehmen nach Weihnachten zum Kinderspiel wird. Zum Jahresausklang wollen wir die Weihnachtszeit unbeschwert genießen! Ob Plätzchen, Gans oder Lebkuchen – überall gibt es großartige Leckereien! Hast du auch das Gefühl, an Weihnachten geht es vor allem […]
Krafttraining: Die Basics
Krafttraining: Die Basics Nicht jeder Kraftsportler ist automatisch Bodybuilder. Es geht beim Krafttraining nicht zwangsläufig um mehr Muskelmasse. Du kannst durch regelmäßige Einheiten im Kraftraum abnehmen und sogar Rückenschmerzen oder Osteoporose vorbeugen. Auch musst du als Kraftsportler nicht zwangsläufig in der dunklen „Hantelecke“ Gewichte stemmen. Es gibt eine große Auswahl an Geräten – im Gym […]
