Einfach mal ausprobieren: Antagonistischer Supersatz.
Einfach mal ausprobieren: Antagonistischer Supersatz. Ein antagonistischer Supersatz im Kraftsport beinhaltet zwei Übungen, die sich auf gegenüberliegende Muskelgruppen konzentrieren. Während bei einem herkömmlichen Supersatz zwei aufeinanderfolgende Übungen für dieselbe Muskelgruppe durchgeführt werden, werden bei einem antagonistischen Supersatz Übungen für Antagonisten (Muskelgruppen, die entgegengesetzte Bewegungen ausführen) kombiniert. Dies ermöglicht eine effiziente Nutzung der Trainingszeit und fördert […]
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Ernährung für den Sportler. Was muss ich wissen? Die optimale Ernährung für Sportler hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Sporttyps, der Trainingsintensität, des Alters, des Geschlechts und individueller Ziele. Ein Ernährungsberater kann eine personalisierte Beratung bieten, die auf diese Faktoren zugeschnitten ist. Hier sind jedoch einige allgemeine Richtlinien, die Ernährungsberater oft für Sportler empfehlen: […]
